Plogging：环保又健康的创新运动

净街慢跑（Plogging）是一种环保又健康的创新运动。

1 到底什么是plogging？

“在干净的环境中，拥有健康的身体！”这是净街慢跑者的座右铭。

那什么净街慢跑者？也就是从事净街慢跑的运动者！

净街慢跑又是什么？你没有听过吗？别担心，不认识净街慢跑是很正常的事，因为这是项非常新的运动潮流。

有组织的净街慢跑运动开始于2016 年，但直到2018 年才成立法国净街慢跑的Instagram 页面；而净街慢跑源自位于法国北方的好邻居：瑞典。净街慢跑让社会大众更多注意塑胶污染。以肢体运动的角度来看，其主要的运动是跑步、步行或是走路，不过有时会加上弯腰、下蹲及伸展的动作。

净街慢跑（Plogging）这个词汇，是由慢跑（jogging）和 瑞典语中的捡垃圾（plocka upp）两个单词组合而成。因此，plogging 也就是所谓的éco run（净街慢跑）。进行净街慢跑时，要随身携带一个袋子（背包或垃圾袋），一边慢跑，一边捡沿路的垃圾。斯德哥尔摩的路上时常可以看到许多这样的净街慢跑者。

这是一种有助于身体健康，同时能维持市容整洁的运动方式。听起来很不错吧？！发明这项运动的瑞典人太令人敬佩了。

2 一起揪团plogging 吧！男女老少咸宜的运动

如何开始净街慢跑呢？首先，最困难的应该是学会接受外在的眼光。当我们开始在路上捡垃圾时，面对旁人疑惑的眼光并不容易。但我必须说，万事起头难！一开始，我们会感到有点尴尬不自在，但请鼓起勇气，回想一下你做这件事的初衷是什么！

~净街慢跑所需的装备 实在是太简单了！你的家里有运动服装、袋子及一双球鞋吗？如果有的话，你的装备已经齐全，可以准备开始环保慢跑了！对了，也别忘了携带一双手套。因为我们不知道会捡到什么样的垃圾......

净街慢跑适合谁，适合什么地点？我想说：“只要有能力走动，而且愿意为环境尽点力的人都很适合”。你可以依照自己的体能状况，调整环保慢跑的练习强度和频率。所以不要担心！无论你是在都市或乡下，一定都能找到适合的地方进行净街慢跑，例如公园、海边、山间小路或住家附近的街道等等。总而言之，只要能安全地跑步，有垃圾可以捡，都会是适合的地点。

3 净街慢跑能边练体力、边救市容！

对环境的好处 如同所有的新趋势，净街慢跑成功吸引众人的目光，越来越多人注意到街道垃圾污染的问题。正是这群人开始减少垃圾丢弃，并且开始从事净街慢跑。这种良性循环正在发酵中！现在越来越多净街慢跑者在社群平台上分享他们的净街慢跑经验。众多的挑战者因此出现并聚集在一起！

对身体健康的好处无庸置疑！净街慢跑是一项运动！我们一边跑步（或走路），一边蹲下捡拾垃圾（深蹲动作能预防背部拉伤！），为了停下来捡拾卡住的纸屑，我们需要经常变换跑步节奏……好啦，你应该知道净街慢跑是一种结合心肺训练与肌肉锻炼的运动。就像在做间歇训练一样。进行净街慢跑时，动作必须非常精确，以免背部拉伤。在瑞典甚至有专门指导净街慢跑的教练，教导学员如何使用正确的姿势捡拾垃圾。很有说服力吧？